Психология позитивного поведения

2025/2026

Статус: Общеуниверситетский факультатив

Кто читает: Департамент психологии

Где читается: Факультет социальных наук

Когда читается: 3 модуль

Охват аудитории: для всех

Преподаватели: Дайнеко Василиса Владимировна

Язык: русский

Кредиты: 3

Контактные часы: 40

Дополнительные материалы в LMS Задать вопрос

Аннотация

Аннотация: Курс «Психология позитивного поведения» направлен на изучение принципов и практик, способствующих формированию устойчивого позитивного мышления, эмоционального благополучия и эффективного поведения в повседневной жизни. В рамках программы рассматриваются ключевые концепции позитивной психологии, включая теорию потока (М. Чиксентмихайи), модель PERMA (М. Селигман), техники развития оптимизма, эмпатии и осознанности и другие. Слушатели познакомятся с научными исследованиями в области позитивной психологии, научатся применять методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для изменения деструктивных паттернов мышления, а также освоят стратегии повышения личной эффективности и стрессоустойчивости. Особое внимание уделяется развитию навыков саморегуляции, управлению эмоциями и формированию здоровых социальных отношений. Курс сочетает теоретические лекции, практические упражнения и разбор кейсов, что позволяет участникам не только получить знания, но и сразу применять их в личной и профессиональной сфере. По завершении курса участники смогут использовать изученные техники для личностного роста, построения гармоничных отношений и достижения устойчивого психологического благополучия. Формат обучения включает видеолекции, интерактивные задания и групповые обсуждения, что обеспечивает глубокое погружение в тему и практическое закрепление навыков

Цель освоения дисциплины

1. Получение навыков применения научно обоснованных методов формирования позитивного мировосприятия, включая техники рефрейминга, практики благодарности, развитие осознанности и стратегии управления эмоциями. Слушатели изучат, как эти методы влияют на психофизиологическое состояние человека (на примере исследований Б. Фредриксон), а также научатся адаптировать их к индивидуальным потребностям и жизненным контекстам.
2. Развитие умения осознавать и анализировать собственные мыслительные и поведенческие паттерны, чтобы выявлять негативные установки и заменять их конструктивными альтернативами. В рамках курса будут рассмотрены ключевые теории когнитивно-поведенческого подхода, концепции позитивной психологии (М. Селигман, К. Рифф) и механизмы формирования привычек. Это позволит участникам не только глубже понимать свои автоматические реакции, но и сознательно культивировать более адаптивные способы мышления и поведения в повседневной жизни.
3. Развитие умения проектировать и реализовывать персональные стратегии устойчивого позитивного поведения в долгосрочной перспективе, учитывая факторы внутренней мотивации, средового влияния и социальных взаимодействий. Курс познакомит слушателей с моделями изменения поведения (например, теория самодетерминации Э. Деси и Р. Райана), принципами постановки экологичных целей (SMART+) и способами преодоления сопротивления изменениям. Это поможет участникам не только приобрести теоретические знания, но и интегрировать их в практику для достижения личностного роста и повышения качества жизни.

Планируемые результаты обучения

Понимает ключевые теоретические основы психологии позитивного поведения, включая основные концепции, принципы и механизмы формирования позитивных поведенческих стратегий, а также их влияние на эмоциональное благополучие и социальную адаптацию личности.
Может интерпретировать влияние негативных эмоций на поведение, анализируя их причины и последствия, а также осознавать, как трансформировать их в позитивные действия через рефлексию и когнитивные стратегии, что способствует формированию осознанного выбора и устойчивого позитивного поведения в повседневной жизни.
Может интерпретировать влияние социального окружения на формирование позитивного поведения, анализируя такие факторы, как культурные нормы, групповое давление и индивидуальные ценности, а также объяснять, как окружение способствует развитию эмпатии, сотрудничеству и ответственности в межличностных взаимодействиях.
Понимает значение и методы развития позитивных поведенческих навыков, включая техники благодарности, осознанности, эмпатии и оптимизма, а также их практическое применение в различных сферах жизни — от профессиональной деятельности до межличностных отношений.
Может выделить и критически оценить стратегии преодоления негативных поведенческих стереотипов, заменяя их конструктивными альтернативами на основе принципов позитивной психологии, а также предлагать рекомендации по их внедрению в повседневную практику.

Содержание учебной дисциплины

Тема 1. Основы психологии позитивного поведения: ключевые концепции и принципы
Тема 2. Роль эмоций в формировании позитивного поведения: от негатива к осознанному выбору
Тема 3. Социальные аспекты позитивного поведения: взаимодействие и влияние окружения
Тема 4. Практики развития позитивного поведения: от теории к повседневной жизни
Тема 5. Позитивное поведение в кризисных ситуациях: устойчивость и адаптация

Элементы контроля

Активность на семинаре
Оценивается активность в дискуссиях, качество ответа на вопросы
Контрольная работа
Проект
Экзамен

Промежуточная аттестация

2025/2026 3rd module
0.3 * Активность на семинаре + 0.2 * Контрольная работа + 0.2 * Проект + 0.3 * Экзамен

Список литературы

Авторы

Дайнеко Василиса Владимировна

Программа дисциплины