2025/2026

ЗОЖ: как сохранить и укрепить здоровье в современном мире

Статус: Майнор

Кто читает: Базовая кафедра Института биоорганической химии им. академиков М.М. Шемякина и Ю.А. Овчинникова РАН

Охват аудитории: для всех кампусов НИУ ВШЭ

Преподаватели: Князев Евгений Николаевич

Язык: русский

Программа дисциплины

Аннотация

Вопрос о том, что необходимо человеку для полноценной и счастливой жизни, неизменно ставит здоровье на первый план. Здоровье — это не просто отсутствие болезней, а многогранное и комплексное понятие. В современных реалиях информационная среда переполнена рекомендациями, касающимися различных аспектов здорового образа жизни. Многообразие данных о новых диетах, детокс-программах и фитнес-подходах зачастую вызывает путаницу и затрудняет их критическую оценку. Четвертая дисциплина майнора, посвященная здоровому образу жизни, поможет систематизировать знания и разобраться в актуальных научных подходах к укреплению здоровья. Из этой дисциплины вы узнаете: что представляет собой здоровый образ жизни и какие элементы его формируют; какие факторы оказывают наибольшее негативное влияние на здоровье; как организм реагирует на занятия в тренажерном зале, йогу, бег или плавание; какое воздействие оказывает на нас окружающая среда; что современные научные исследования говорят о кофе, красном мясе и вине; насколько безопасны интенсивные пробежки; какие процессы лежат в основе старения; почему важен режим; что такое микробиом и как мы можем поддержать его здоровье. Вы также научитесь готовить блюда, которые сочетают в себе пользу и вкус, узнаете о правильном уходе за кожей и волосами, изучите вопросы питания для поддержания высокой работоспособности, разберетесь с эффективными подходами к похудению и выясните, возможно ли сохранять здоровье при недостатке сна. Содержание дисциплины опирается на актуальные научные данные и исследования в области рационального питания, физической активности, генетики, молекулярной биологии и физиологии. Изучение заключительной дисциплины майнора позволит сформировать осознанный и системный подход не только к улучшению, но и к поддержанию и укреплению здоровья в долгосрочной перспективе.